Was im Bauch so rumort
Was wir über Blähbauch, Stuhlgang, Essen und Stress wissen und wie du selbst testest, was deinen Bauch aus der Ruhe bringt.
Blähbauch loswerden: Was schnell hilft und wie du die Ursache findest
Blähbauch, was tun? Nach dem Essen eine Runde drehen, in den Bauch atmen, den Sprudel stehen lassen. Dann Test für Test schauen, woher er bei dir kommt.
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Blähbauch 6 Min. LesezeitBlähende Lebensmittel: 7 Verdächtige und welche davon dich erwischen
Welche Lebensmittel machen einen Blähbauch? Bohnen, Zwiebeln, Knoblauch, Weizen, manches Obst, Sprudel, fettiges Essen und Milchprodukte. Warum sie blähen und wie du herausfindest, welche es bei dir sind.
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Essen und FODMAPs 7 Min. LesezeitKiwi bei Verstopfung: Wie viele am Tag und ob dein Bauch mitspielt
Hilft Kiwi bei Verstopfung? In Studien gab es vier Wochen lang zwei Kiwis am Tag. Goldkiwi oder grüne, Kiwi oder Trockenpflaumen: der Vergleich und ein einfacher Test, ob Kiwis dir helfen.
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Essen und FODMAPs 7 Min. LesezeitKnoblauchunverträglichkeit: Symptome und ein einfacher Selbstversuch
Woran merkst du eine Knoblauchunverträglichkeit? Blähbauch, Blähungen und weicher Stuhl, oft Stunden nach dem Essen. Warum Knoblauch und Zwiebeln das auslösen und wie du in 2 Wochen testest, ob der Bauch denselben Ärger macht.
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Alle müssen mal 7 Min. LesezeitWie oft ist Stuhlgang normal? So findest du deinen eigenen Rhythmus
Wie oft ist Stuhlgang normal? Alles zwischen dreimal am Tag und dreimal pro Woche ist üblich. Was dein Bristol-Typ verrät und wie du herausfindest, wie es bei dir normalerweise läuft.
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Blähbauch 6 Min. LesezeitErnährungstagebuch bei Blähbauch: PDF-Vorlage und Auswertung
Ein kostenloses Ernährungs- und Symptomtagebuch zum Ausdrucken, eine Woche auf einer Seite: was du einträgst, wie lange du es führst und wie du darin Muster erkennst. Ein Beispiel zeigt, wie das geht.
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Bauch und Kopf 8 Min. LesezeitStress und Darm: Was fermentierte Lebensmittel bewirken können
Stress und Bauchprobleme schaukeln sich gegenseitig hoch, weil Darm und Gehirn in beide Richtungen miteinander verbunden sind. Wir schauen, was über diese Verbindung bekannt ist und mit welchen kleinen Änderungen beim Essen du den Kreislauf durchbrechen kannst.
Aus unserer Forschung
Wie wir das Modell hinter Gut Twin (Darm-Zwilling) entwickeln und prüfen.
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Forschung 6 Min. LesezeitDie größte Studie zu Ernährung und Mikrobiom passte nicht in unser Framework. Also haben wir eine Brücke mit Kontrollpunkten gebaut.
Das Human Phenotype Project, die größte Studie zu Ernährung und Darmbakterien, liefert Werte für die Ernährung als Ganzes. Wir haben daraus Ergebnisse für einzelne Lebensmittel herausgeholt und eine sorgfältige Auswahl in unsere Evidenzbasis aufgenommen.
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Forschung 8 Min. LesezeitWir wollten über ältere Mikrobiom-Kohorten hinaus. Dafür mussten wir eine Brücke bauen.
Neuere Studien messen Darmbakterien anders. Deshalb haben wir einen Kalibrierungsschritt eingebaut, der ihre Ergebnisse mit den älteren, schon geprüften Studien vergleichbar macht.
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Forschung 6 Min. LesezeitErst prüfen, dann bauen: Stimmen öffentliche Mikrobiom-Studien überein?
Wir haben drei große Studien zu Ernährung und Darmbakterien miteinander abgeglichen. Wo sich ihre Befunde überschneiden, zeigen 89 % in dieselbe Richtung.